Luna Drop

お弁当詰め方ブログ 女子弁当 | メルヘン カラフル ヘルシー弁当

健康的に痩せるための条件

痩せるために自身が変わった事を書いておく

・晩酌をやめる

・アップルウォッチで運動、体重を毎日記録

・食事のカロリーを毎食記録

・ストレスの影響は最低限にする

(思考と環境を変える)

・とにかく良い気分に浸る

上記の事を続けてダイエット開始から2ヶ月経って2kgしか痩せてない

私が太りだしたのは40代で、

じわじわと1〜2kgずつ、毎年増えてダイエットで痩せてもリバウンドで、メタボ体重に戻ってしまう、の繰り返し。

キツい運動、置き換えダイエット

いろいろ試して、もうリバウンドしたくないので、今回は体重にウェイトはおかず、【見た目】と【健診スコアアップ】を目指している

BMI22を目指して、あと6kg。 今週には肥満体重から、普通体重のBMI24%台になった。

月に1kgずつ減らせれば半年後には目標に届く。

ブログを始めた時は

節約記事

次にお弁当の事

次に親の介護の事を主に記事にして、他人からは支離滅裂な印象だろうけれど、私自身にはメンタルバランスと直結したカテゴリーでした。

痩せようと思ったら

ストレスフリーに近い環境と

思考を整え、今に至ります。

決心は行動パターンを変えて

それが習慣になれば

運動と食事は特別なものではなくて

継続可能な健康的なライフスタイルに変わった、という事になっていると思う。つまり、理想の人生って事です。

なぜ、理想にできないのか?ではなくて

とにかく変えてみよう、そう思って

気持ちの整理をし、

心の葛藤には勇気をもって自己を優先し

人と比べる事

をやめました。

わざわざ有料アプリを使ってまで、体重・食事・運動ログしているのだから、お金をかけてまでダイエットが【ストレス】になってしまうのは残念すぎる。 だから 体重以外の変化にも細かくチェックしてます。 着られなかったものが着られるようになったり 体重年齢が2歳若返り、体重年齢56歳に。 内臓脂肪率は【高い】から【標準】に。 なのでお酒の席は断っているし 友達からのお誘いには なるべく食事は共にしないで 運動を済ませてから会うようにしています。 徹底的な自己管理が、こんなに楽しいとは思いませんでした。 食事ログでは、クリスマスに向けてのヘルシーメニュー投稿の準備を優先します。 (メニュー投稿、モニター募集参加のため) 次回、体重が1kg減ったら更新します。

あとは目標体重まで

健康的なライフスタイルを続けるだけです。

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初出掲載:2019年6月28日