本気で50代ダイエット！
5㎏以上痩せた経緯 ダイエット成功のための4本柱 目標体重までのダイエットアプリ活用法 5㎏以上痩せた経緯 先に結論を言いましょう。 ダイエット成功は 食事、運動、睡眠、ストレスケア。 この4本柱のコントロールです。 そのために運動と、食事は記録をつ…
お久しぶりです。 結果出すまではブログ更新よりも 減量のための【習慣づけ】優先でした。 自分はそう言う身勝手なところがあります。 500～800㎏ぐらいは変動ありますが タイトル通り。目標まで4㎏以下になりました。 利用中のダイエットアプリは。 食事 運…
痩せるために自身が変わった事を書いておく ・晩酌をやめる ・アップルウォッチで運動、体重を毎日記録 ・食事のカロリーを毎食記録 ・ストレスの影響は最低限にする （思考と環境を変える） ・とにかく良い気分に浸る 上記の事を続けてダイエット開始から2…
超絶早口ラップとラップの女王 高カロリー食は食べる量を小分けに、計量が大事 ニッキーが去年8月にリリースのアルバム「Queen」、捨て曲なしです。 Amazonアンリミテッドで、やっと全曲聴けました＾＾ 超絶早口ラップとラップの女王 ニッキーのアルバム「Qu…
今週のお題「運動不足」に効くアゲ曲 秋のテーブルコーディネート ハロウィン 代謝をあげよう 今週のお題「運動不足」に効くアゲ曲 トーンズ＆アイの、【ダンスモンキー】は、もうお聞きになりましたか？ 個性的なハイトーンボイス、魅力的なビブラートとパ…
アリアナ、マイリー、ラナちゃんのコラボ曲 学園祭 マイリー・サイラス ワークアウト ストレスにあがなわず、ストレスフリーになる アリアナ、マイリー、ラナちゃんのコラボ曲 前回の記事でラナちゃんをご紹介しましたがｗ 今日は来月から公開の映画。 チャ…
良い変化１ 良い変化２ 良い変化３ ダイエットして良い変化について考える 今日は１万歩歩きました。 最近、体重の変化がなくて コーチに相談しました。 そしたら、モチベーションをあげてみましょうって事で 初心を思い出したり、ダイエットはじめて、体重…
■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 有料アプリでダイエット開始から1か月経ちました。 開始時から体重は2.2㎏減少。 1か月で約2㎏減ったのは自分では健康的なペースだと思うのと、食事や運動に無理がないので、このダイエットは「キツイ」という印象はありません。 最近ま…
ダイエットプログラム2日目 20年間の晩酌をやめた ダイエット記事の投稿は https://cookpad.com/recipe/shared/qBsxXa1TKWCpCMgY 限定公開になっています。 下記に食事ログの画像あり https://colordining.jp/dining/9632 ダイエットプログラム2日目 朝食448…
https://cookpad.com/recipe/shared/FG5imfbk2kwjLgLk 限定公開になっています。 食事の画像は下記に。 https://colordining.jp/dining/9629 9月7日 食事ログ 総カロリー 1218kcal 朝食 278kcal 昼食 518kcal 夕食 422kcal 運動ログ ウォーキング 7.7km ムー…
結果出してから発表する方がいいのか悩んだけど、アプリ Noom の有料プログラムでダイエット開始しました。 今年こそ痩せたいと決心したのに 全然痩せない、体重キープがやっと。 だから食事と運動のバランスを プロの指導を受けながらゆるやかに 目標体重に…
