Luna Drop

ダイエット 50代節約生活

本気で50代ダイエット!

冷奴の朝食 2020年7月10日

冷奴を主菜にした朝食です。 絹ごしを皿に移すだけです、簡単~。 汁物はほうれん草卵スープ^^ 角皿は作家さんのもの。 ひょうたんの器はインテリアショップで購入。 カイワレは水耕栽培しました。 副菜をちょい盛り。 100均です^^ 配膳しました^^ ラ…

手作りランチマットで^^

こんにちは。今週は九州大雨で甚大な災害になりました。 各地に豪雨注意、安全な拠点に!と祈るばかりです。 夫の郷里も久留米でして、心配です。 東京都はコロナの勢いが急増する中で 私の母、介護保険に関わる更新手続きを 今年は実家に立ち寄ってコンプリ…

去年の配膳記録 アレンジ

こんにちは!家事痩せ、ルナドロップです! 雨が降り続き、日課のウォーキングはこの1週間は 『室内ウォーキング』で3㎞分のワークアウトしています。 家事はてきぱき、なるべく消費カロリー、 アゲ↑↑て行きましょう^^ さて、今朝のルーティン^^ 今朝も…

ダイエットはメンタルコントロールが重要

ご訪問頂きありがとうございます。 家事ダイエットで7㎏痩せ、ルナドロップです。 せっかく痩せられたのですから、健康体重をキープしたいと思い、 ルーティンにしていることをログ、しています。 ただの記録でしたらスマホアプリでもできますが、 『継続の…

炒飯とスープありあわせ朝食

こんにちは。 家事ダイエット7kg痩せ、ルナドロップです。 7月は高齢者は、行政に関わる本人確認書類が切り替え時期で 先月末から、それに関わる申請手続きやらwww 東京都のコロナ患者数がにわかに増加して 県またぎが難しくなる前にコンプリートせねば、と…

家事ダイエット、朝のルーティン

家事を運動代わりにして半年で7㎏痩せました。 料理、配膳は消費カロリーが高い家事です。 お弁当作りと朝食作り、配膳に1時間半ほどかかります。 その間、アップルウォッチで計測しています。 朝食とお弁当造りで300kcalほど消費します。 この数字は、ウォ…

目標体重まで2㎏台

5㎏以上痩せた経緯 ダイエット成功のための4本柱 目標体重までのダイエットアプリ活用法 5㎏以上痩せた経緯 先に結論を言いましょう。 ダイエット成功は 食事、運動、睡眠、ストレスケア。 この4本柱のコントロールです。 そのために運動と、食事は記録をつ…

目標まであと3~4㎏

お久しぶりです。 結果出すまではブログ更新よりも 減量のための【習慣づけ】優先でした。 自分はそう言う身勝手なところがあります。 500~800㎏ぐらいは変動ありますが タイトル通り。目標まで4㎏以下になりました。 利用中のダイエットアプリは。 食事 運…

健康的に痩せるための条件

痩せるために自身が変わった事を書いておく ・晩酌をやめる ・アップルウォッチで運動、体重を毎日記録 ・食事のカロリーを毎食記録 ・ストレスの影響は最低限にする (思考と環境を変える) ・とにかく良い気分に浸る 上記の事を続けてダイエット開始から2…

ダイエット中のおやつにナッツ

■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 有料アプリでダイエット開始から1か月経ちました。 開始時から体重は2.2㎏減少。 1か月で約2㎏減ったのは自分では健康的なペースだと思うのと、食事や運動に無理がないので、このダイエットは「キツイ」という印象はありません。 最近ま…

1300kcal以下 食事ログ 体重マイナス1kg

ダイエットプログラム2日目 20年間の晩酌をやめた ダイエット記事の投稿は https://cookpad.com/recipe/shared/qBsxXa1TKWCpCMgY 限定公開になっています。 下記に食事ログの画像あり https://colordining.jp/dining/9632 ダイエットプログラム2日目 朝食448…

2019年9月7日 1300kcalの食事記録

https://cookpad.com/recipe/shared/FG5imfbk2kwjLgLk 限定公開になっています。 食事の画像は下記に。 https://colordining.jp/dining/9629 9月7日 食事ログ 総カロリー 1218kcal 朝食 278kcal 昼食 518kcal 夕食 422kcal 運動ログ ウォーキング 7.7km ムー…

アプリ Noom 有料プログラムで痩せられるか?

結果出してから発表する方がいいのか悩んだけど、アプリ Noom の有料プログラムでダイエット開始しました。 今年こそ痩せたいと決心したのに 全然痩せない、体重キープがやっと。 だから食事と運動のバランスを プロの指導を受けながらゆるやかに 目標体重に…

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初出掲載:2019年6月28日