www.youtube.com テーラワーダ式の食事瞑想を知る前に 私は更年期太りのダイエットをしました。 1年ほどかけて７kgやせました。 その時に献立記録を細かくつけていました。 カロリー計算と栄養バランスを気を付けることにしたのです。 ・時間をかけて食べる…

今週のお題「感謝したいこと」 去年の今頃はメタボ改善しようとダイエット真っただ中でした。 半年ほどかけて7㎏減量。 今はBMI23％と22％を行ったり来たり。 激しい運動はせずとも、約一時間ほどウォーキング。 家事で体重をキープしています。 2か月ほど前…

カティナ衣法要 お布施式 11月8日のこと 8日は『床掃除』の日です。 掃除をして充実感を得る 11月8日 日曜日 カティナ衣法要 お布施式 を、YouTube 日本テーラワーダ仏教協会チャンネルで見ました。 三密をさけるために、ネット配信になったそうですが 粛々…

今日もよく晴れて小春日和でした。 11月は好きです。 空気が乾いてきて 少し寂寥があって。 理想は大掃除の要らない家 年末の大掃除は 11月から始めて 12月は軽く済ませる、 と言う話です。 ５日は寝室掃除と決めているので 毎月５日は、誰かの寝室の丁寧掃…

クリックポストは 日本郵便のサービスで、 自宅で簡単に、運賃支払手続きとあて名ラベル作成ができ、 全国一律運賃で荷物を送れるサービスです。 郵便ポストからいつでも差し出せます。 フリマアプリやネットオークションに出品した小型の商品などを、 安く…

譲る、あげます と掲載すると、 ものの10分で問い合わせが来て 不要な家具に引き取る方がありました こちらとしては 「捨てずに役立てる」 引き取り相手は「直接に品物を受け取る」、 「送料無料」、などのメリットがあります。 ロフトや自分の寝室の「物」…

こんにちは。 家事ダイエットの、ルナドロップです。 毎日暑い日が続きますね。 久しぶりの朝ごはん記事です。 朝食画像はダイエット記録になるので、 カラーダイニングさんには 投稿していたのですが、 高齢の両親の事で お盆休みは、頭の中を整理しており…

冷奴を主菜にした朝食です。 絹ごしを皿に移すだけです、簡単～。 汁物はほうれん草卵スープ＾＾ 角皿は作家さんのもの。 ひょうたんの器はインテリアショップで購入。 カイワレは水耕栽培しました。 副菜をちょい盛り。 100均です＾＾ 配膳しました＾＾ ラ…

こんにちは。今週は九州大雨で甚大な災害になりました。 各地に豪雨注意、安全な拠点に！と祈るばかりです。 夫の郷里も久留米でして、心配です。 東京都はコロナの勢いが急増する中で 私の母、介護保険に関わる更新手続きを 今年は実家に立ち寄ってコンプリ…

こんにちは！家事痩せ、ルナドロップです！ 雨が降り続き、日課のウォーキングはこの1週間は 『室内ウォーキング』で3㎞分のワークアウトしています。 家事はてきぱき、なるべく消費カロリー、 アゲ↑↑て行きましょう＾＾ さて、今朝のルーティン＾＾ 今朝も…

ご訪問頂きありがとうございます。 家事ダイエットで7㎏痩せ、ルナドロップです。 せっかく痩せられたのですから、健康体重をキープしたいと思い、 ルーティンにしていることをログ、しています。 ただの記録でしたらスマホアプリでもできますが、 『継続の…

こんにちは。 家事ダイエット7kg痩せ、ルナドロップです。 7月は高齢者は、行政に関わる本人確認書類が切り替え時期で 先月末から、それに関わる申請手続きやらwww 東京都のコロナ患者数がにわかに増加して 県またぎが難しくなる前にコンプリートせねば、と…

家事を運動代わりにして半年で7㎏痩せました。 料理、配膳は消費カロリーが高い家事です。 お弁当作りと朝食作り、配膳に1時間半ほどかかります。 その間、アップルウォッチで計測しています。 朝食とお弁当造りで300kcalほど消費します。 この数字は、ウォ…

5㎏以上痩せた経緯 ダイエット成功のための4本柱 目標体重までのダイエットアプリ活用法 5㎏以上痩せた経緯 先に結論を言いましょう。 ダイエット成功は 食事、運動、睡眠、ストレスケア。 この4本柱のコントロールです。 そのために運動と、食事は記録をつ…

お久しぶりです。 結果出すまではブログ更新よりも 減量のための【習慣づけ】優先でした。 自分はそう言う身勝手なところがあります。 500～800㎏ぐらいは変動ありますが タイトル通り。目標まで4㎏以下になりました。 利用中のダイエットアプリは。 食事 運…

痩せるために自身が変わった事を書いておく ・晩酌をやめる ・アップルウォッチで運動、体重を毎日記録 ・食事のカロリーを毎食記録 ・ストレスの影響は最低限にする （思考と環境を変える） ・とにかく良い気分に浸る 上記の事を続けてダイエット開始から2…

■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 有料アプリでダイエット開始から1か月経ちました。 開始時から体重は2.2㎏減少。 1か月で約2㎏減ったのは自分では健康的なペースだと思うのと、食事や運動に無理がないので、このダイエットは「キツイ」という印象はありません。 最近ま…

ダイエットプログラム2日目 20年間の晩酌をやめた ダイエット記事の投稿は https://cookpad.com/recipe/shared/qBsxXa1TKWCpCMgY 限定公開になっています。 下記に食事ログの画像あり https://colordining.jp/dining/9632 ダイエットプログラム2日目 朝食448…

https://cookpad.com/recipe/shared/FG5imfbk2kwjLgLk 限定公開になっています。 食事の画像は下記に。 https://colordining.jp/dining/9629 9月7日 食事ログ 総カロリー 1218kcal 朝食 278kcal 昼食 518kcal 夕食 422kcal 運動ログ ウォーキング 7.7km ムー…

結果出してから発表する方がいいのか悩んだけど、アプリ Noom の有料プログラムでダイエット開始しました。 今年こそ痩せたいと決心したのに 全然痩せない、体重キープがやっと。 だから食事と運動のバランスを プロの指導を受けながらゆるやかに 目標体重に…