Luna Drop

ダイエット 50代節約生活

冷奴の朝食 2020年7月10日

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冷奴を主菜にした朝食です。

絹ごしを皿に移すだけです、簡単~。

 

汁物はほうれん草卵スープ^^

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 角皿は作家さんのもの。

ひょうたんの器はインテリアショップで購入。

カイワレは水耕栽培しました。

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 副菜をちょい盛り。

100均です^^

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 配膳しました^^

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 ランチマットはナチュラルキッチンです。

テーブルセンター風に使っているのは

100均のランチクロス。

ランチマットをくるくる丸めて立てて収納しているので

はじっこが浮いてきて

あ~、残念な画像になってます。

ラミネート加工のランチマットはたたむともっと

おりジワがついてしまうので、収納方法を変えたいんですが、

なにかいい方法はないかな~~~~

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配膳と弁当作りの消費カロリー^^

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一日のアクティブエネルギー

粛々と過ごせました。

メンタルは最悪でしたが

投げ出さず、良くこらえた日でもあります。

やっと週末!

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深い悲しみ 理不尽な事の手当て

  • 悲しみの癒し方

  • 理不尽さへの手当て

について書き起こしておこうと思います。

自分すら救えない時間もあり、皆様にえらそうなことを言えませんが、

立ち直るのに時間がかかっても良い、と整理しながら一歩前へ踏み出せるまでゆっくり、せめて今よりは『良くなる日』の迎え方、について書きます。

 

悲しみに目をそらさない

むしろしっかり受け止めるまで何度も覚悟が決まるまで振り返る

それはとてつもなく辛い作業です。

メンタルはその日によって落ち込みが激しかったり

不安が襲う日の手当て、と思って傷口を確かめます。

傷口とは心のキズですね。

そのメンタルと自分の体は別のものだよ、となだめながら。

できる限り体はロボットのように立ち回る、

というのを推奨します。

メンタルをロボットのようにできれば、

人間は傷つくことはなく、もっと問題に早く解決できるかもしれません。

しかし人間には人間の成長プロセスでしかたどり着けないとあきらめ、

よりよく乗り越えるために、

体だけは’良い習慣’のロボットになること

ストレスコントロールが簡易になり、暴飲暴食を防ぐ効果があると思います。

仮に【良い習慣のロボット化】をエクササイズ中の自分、とします。

これは、自分なりに“トラウマ”から自分を解放することに役立ちました。

メンタルを調えることは自分に向き合う『治療』と言って過言ではない、

と、無理のない範囲で良い習慣を続けてみると、そのうちに

これが自分の生活(人生)、と覚悟ができていることに気づくのです。

トラウマの大きさは専門医に通う、

カウンセリングを受けるなどもいいでしょう。

しかし自分が選んだのは(心地よいのは)、

良い習慣を続けることで、『癒し』につながる実感を得る事です。

大きなショックを経験した人には、何気ない日常の幸福が

ずっと身近に感じるようになりますね。

私には家事でも十分に幸せなのです。

ほぼ、同じ時刻にTodoリストが体に染みついており

午後や夕方に自分時間を作り、日記にすることにしました。

これを他者が見たら、あきれるかもしれませんが

家事をしながらでも、突然にメンタルが軽く思え、

それはあまりにも自然に起こります。

沈んだメンタルとの程よい距離を、家事中に自覚することが良くあります。

 

 

突然の理不尽な出来事の手当て

深い悲しみと同じで

ショックをも圧倒するような、相応の美しさと

尊い命の営みでしか昇華できません。

うまく説明ができませんが、悲しみには悲しみだけがあるのではなく

その手当てには偽りのない精神的な美しさが必要です。

ヒーリング作用、といえばいいでしょうか。

例えば、被災地にボランティアの人の支援が行き当たる時などです。

そのボランティアの方は以前には被災者だった、

助けてもらった恩返しに、という話をよく聞きます。

悲しみの中に、人の助け合いが生まれたことは美しさの極みと思うのです。

すると悲しみだけの感情に、付け加わるエッセンスはまるで悲しみを乗り越えられるかのような、立場の逆転『奇跡』が起きているわけですね。

このことは私のつたない文章では伝えきれない、人生ではもっともハイレベルな学び、と思うのです。

理不尽な出来事は、誰を責めても解決にならない事の

重い苦しみを言います。

余りにも苦悩が大きすぎて太刀打ちできない時の手当てです。

一旦、その苦悩は重すぎる荷物として、『置いておく』ことにします。

解決は無理でも、健全に暮らす自由は誰にも遠慮しなくて良いのです。

苦しい立場を、誰かに擦り付ける事はできず幾度も泣き、冷や汗をかき、

私が得たこたえは【目も耳も口もいいことに使う】でした。

そうです、どんなに失敗しても絶望してもやり直します。

あらたに全身全霊を『良いことに使おう』と、

できる範囲で、体を動かせる範囲で、モチベーションをあげてきました。

前述の悲しみは 体を動かすことである程度緩和する出来事です。

それよりも重い傷、理不尽な出来事には、抽象的な表現になりますが

知覚を使います。

ご自身の感覚が『幸せ』だと感じる事を積極的に受け入れてみてください。

見るもの、嗅ぐもの、聞くもの、ふれるものです。

知覚が心地よさを十分に味わうと、

健康を害するような悪い習慣を遠ざけることができました。

今日もなんとかそれで乗り越えました。

夜は雑巾のように眠るだけです。

朝はどんな朝も美しいです。

長雨の晴れ間は本当に美しい。

もしかしたら明日もかなしいかもしれない、

しかし美しさも享受できる人間になれますように。

私(私たち)は、まだ成長中です。

報われないこともある、けれども

そこからはじめよう、そう決心します。

 

 

ランチマット 柄物と無地、反対色を使う

家事ダイエットのルナドロップです、

水曜日の事を書きます。

 

副菜

きゅうりキムチピーナツ和え

柴漬け

白和えです。

100均の小さな器に盛り付け。

小さい器で頂く習慣がダイエットに。

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 マルチボウルはjars

わかめスープです。

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 たち吉の角皿にアップルパイ、

アーモンドミルクと大豆ヨーグルトは

ショットグラスに入れました。

アップルパイにはベランダ栽培のミントを添えました。

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簡単に、丼もの。。。

私と次女はシラス丼、

夫はとろろご飯です^^

有田焼の蓋つきの器に。

ひとつひとつバラバラに集めました。

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配膳しました^^

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敷くと敷かないでは雰囲気が変わります。

ランチマット。。。

手前のチェック柄のクロスは手作りです。

ライムグリーンの手ぬぐいをテーブルセンターのように。

奥のネイビーのランチマットは100均です^^

配膳と弁当作りの消費カロリーです。

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下記は一日のアクティブエネルギーです。

健康的に過ごせました。

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手作りランチマットで^^

こんにちは。今週は九州大雨で甚大な災害になりました。

各地に豪雨注意、安全な拠点に!と祈るばかりです。

夫の郷里も久留米でして、心配です。

東京都はコロナの勢いが急増する中で

私の母、介護保険に関わる更新手続きを

今年は実家に立ち寄ってコンプリートせねばならず、

感染対策など、緊張して過ごしています。

 

実家で社協からお借りしていた介護ベッドの回収など、

未完了だった片付けが進展しないまま

コロナ渦で着手できずにおりました。

特養施設、今までお世話になっていたケアマネさんに

連絡を取り未完了だったものを片付けをします。

そんなわけで日課は週末にまとめてログしています。

火曜日の記録。

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卵とほうれん草のスープ、

マルチボウルはフランフランです^^

 

 副菜は美濃焼や100均の器に。

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主菜、さわらのオリーブオイルソテーは

作家さんの角皿と

マニュファクチュア・ド・モナコです。

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デザートは100均の器~

右手の杏仁豆腐は次女が家庭科の宿題で

作ってくれました^^ 

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ランチクロスは手作りです。

テーブルセンター風に敷いた手ぬぐいは100均^^

 配膳しました~

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この日の朝食配膳とお弁当作りで消費したカロリー!

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前日、月曜日1日のアクティブエネルギー記録です。

雨でも室内ウォーキング、3km分歩く努力継続してます^^

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去年の配膳記録 アレンジ

こんにちは!家事痩せ、ルナドロップです!

雨が降り続き、日課のウォーキングはこの1週間は

『室内ウォーキング』で3㎞分のワークアウトしています。

 

家事はてきぱき、なるべく消費カロリー、

アゲ↑↑て行きましょう^^

 

さて、今朝のルーティン^^

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今朝も雨で暗かったので、

パステルカラーのプレートに盛り付けました。

食卓画像はカラーダイニングに記録しておりまして、

去年の7月2日の配膳を参考にしました^^

 

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オニオンスープと、薄切りのバゲット、スライスチーズを

小さくカットしてパステルなひし形の平皿に→ナチュラルキッチン

蓋つきのセラミック容器はベージュはル・クルーゼ

白はストウブです。

 

 

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主菜、ベーコンをソテー。

ベランダ栽培のベビーリーフは種から育てて一か月、今朝収穫しました。

ノリタケの器に。

 

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杏仁豆腐は、次女が作ったんですよ^^

おいしくできました^^

白いデザートで無彩色なので、パステルなデミタスカップに。

ロザンナ食器です♪

リンゴはフランフラン吹き出し型の器に^^

配膳しました~

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 配膳終わり、お弁当を作り終えたところで

アップルウォッチ確認のタイミングを逸しまして、

朝食のお皿洗いの頃、撮影しました。

なので、時間と消費カロリーが30分ほど、

いつもより経過していますが、30分あたりの家事消費calの目安に。

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続いて、昨日は日曜日で

朝食やおさんどんをワンプレートや簡単に済ませ、

家事よりリラックス優先モードでした。

すると、やはりそれもアップルウォッチデータに反映しますね。

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ここらで、次女のお迎え時間となりました。

皆様、雨の季節。

ご自愛くださいませ。

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初出掲載:2019年6月28日