Luna Drop

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ラナ デル レイ

 

ダイエットして良い変化について考える

今日は1万歩歩きました。

最近、体重の変化がなくて

コーチに相談しました。

そしたら、モチベーションをあげてみましょうって事で

初心を思い出したり、ダイエットはじめて、体重以外に良い変化。

何が変わったかな?

 

良い変化1

断然、ウォーキング中、音楽をいぱ~い聴くようになりましたが^^

今日は ラナ・デル・レイちゃんの

Doin' Timeをご紹介しますわ。

PVがめっちゃおもしろいんです。

最後、胸がすきますよ、へへ。

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良い変化2

着れなかったスカートやパンツがはけるようになったこと。

エストや下腹はまだまだですけどね、たったの2㎏でも

このような違いがでましたから、続けます。ぷぷぷ。

 

良い変化3

水分をたくさん摂るようになって汗をかくようになった。

今日のお茶は、ブレンドしてみたら マジか?ってくらい

おいしかったんすw

コイツと

englishspecialities.co.uk

コイツを

 

 

ブレンドしたらめちゃくちゃおいしかった。

ウォーキング中の水分補給に、気分あがるあがる。へへ。

 

まぁ、ブレンドしなくも、単品がうまいお茶っすからね。

ワシの贅沢時間じゃw

 

 

 

トロイ シヴァン君

トロイ シヴァン君を初めて見たときは

きれいだなって思ったんですね。

中性的な雰囲気が、モードで歌がうまくて

すでに人気のアーティストでした。

アリアナちゃんとのコラボ曲と、

ペーパーカットは大好きな曲なんだけど

秋になってウォーキングにもこのけだるい歌い方が

ちょうどいいんです。

 

トロイ君の恋愛対象はメンズ。

今の彼氏になってからの、心境を

元カレに贈った曲なんて切なくて

ぞっとするほど美しい。

 

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トロイ君の事は知ってほしいような

知られてほしくないような複雑な気持ちになるけれど

世界はここまでジェンダーが自由になってきたのだから

自分軸で生きる事が大事で

長女にも次女にも、いつもジェンダーの事は話す。

恋愛は無理にするもんじゃないし

疲れるだけって思うならそうなんだろう。

結婚も全然、未定でいい。

孫の顔をみせてくれなんて、ママは言わない。

充実した人生をいきてくれればそれでいい。

 

Amazonアンリミテッドでトロイ君の曲を聴きまくっております。

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ダイエット中のおやつにナッツ

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有料アプリでダイエット開始から1か月経ちました。

開始時から体重は2.2㎏減少。

1か月で約2㎏減ったのは自分では健康的なペースだと思うのと、食事や運動に無理がないので、このダイエットは「キツイ」という印象はありません。

最近までの、実家の事で極度の緊張や人間関係のストレスに比べると、ダイエットは自分の健康に興味関心を持ち、むしろ健康的なブレーンに戻すのにとても良いと思いました。もし、noom coachを始めていなかったら、極度のストレスは酒量を増加させ、体に負担がかかる選択を続けていたかもしれません。すこし時間はかかるかもしれませんが、意識を自分の生活に戻すことです。

料理なら料理を、運動なら運動に、家事なら家事に集中したほうが、嫌な事を思い出さずいいのかもしれません。

自分が実家には、無力で、役立たずで、社協からも期待などされない人間失格な奴、ぐらいでちょうどいいのです、それによって、何か悪影響がでるでしょうか、ないと思います。親族は私以外にもいるわけですし、特に父には私は「親に意見する、気に入らない奴」でいいと思いました。前置きが長くなりましたが少しずつ自分の生活リズムに戻しています。

 

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きゅうりサンドの朝食

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342kcal

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チキンカレー・マンナンご飯の昼食

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 392kcal

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 運動

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フィギュアロビクス1.5h

台風でウォーキングできず

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ダイエット中のおやつにナッツ

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会議中にお腹が鳴って困ったり、空腹で頭がまわらかったり。

そんなときにはナッツをおすすめします。

なぜナッツがいいのか?

それは タンパク質、脂肪、食物繊維の組み合わせとバランスが絶妙 で、しかもおいしいからです。

ナッツを少量食べるだけで大量のクラッカーを食べるよりもずっと長時間、満腹感を維持することができます。

さらにナッツは心臓に優しい抗酸化物質とビタミンEが豊富です。

そして脂肪の含有量にびっくりしないでください。

飽和脂肪はごく少量だけです。

とはいえ Noom ではナッツは赤色に分類されていますから、一日の摂取量は 30g ほどと量には気をつけましょう。

ナッツは健康な食材でも、とてもカロリー密度が高いのです。

アーモンドは豊富なタンパク質を含んでいます(アーモンド20粒はだいたい 160kcal で 6g のタンパク質が含まれています)。

カシューナッツやピスタチオも良い選択肢です。

もちろん、そのままでも塩をちょっとかけてもおいしいですよね。

持ち運びしやすく外出時にぴったりなナッツは、小腹が空いたときの強い味方です。

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報源:   FitSugar

The Boston Globe

Yahoo

終活 お金はどうする

 

終活、人間関係の断捨離

終活を50代から始める

早すぎると言う事はない。

親だって50代の時は、きれいに暮らしていた。

歳をとると、当たり前にできていたことができなくなり

やる気も体力もなくなってしまうらしい。

普段の生活で、物を増やさない工夫

だけど、一人暮らしではないので

家族には家族の所有欲があり、

勝手に処分はできないから、そのあたりは

ファジーに済ませている

 しかし、自分の親の終活で、お金や土地がある場合。

引き継ぐ「資格がない」っていうのはすごく自由だ。

親の方から自分を断捨離してくれて、ありがたいことだ。

感謝している。

人間関係の断捨離、

私はその辺もまったく執着なし。

人に会うときは、今日が最後かも、と思ってるからね。

繋がっていたいって思うのは、愛情かどうか人間レベルじゃ判断できないんじゃないかな。みんな逝くときは一人じゃないか。

あの人とはもう何年もあっていないよ(この世での縁が希薄になっていて)

そんな風に思われる方があとくされなくて良い。

私のおとむらいは、家族だけで送ってもらえるように、準備する。

だから人間関係の断捨離はごく自然に思う。

 

終活、お金はどうする

終活で、ものは捨てればいいのだけど。

お金は使い切れる程度しか所有していないが

使い切れなかったお金はどうする?

”こどもに全部あげちゃいます。”

贈与する時期で贈与税がかかるらしいんですが、

そ~ゆ~、贈与税の心配してるうちに

冥土へは近づいているんですから

「はい、これはお姉ちゃんに。これは妹ちゃんに。」と

分け隔てなくあげちゃうことにする。

使い切れなかったの話、若死にか平均寿命くらい生きるか

自分でもわからないから、早いうちから

預金は子どもに託しておこう。

 

清貧

わたしは年金暮らしで満足です。

年金で十分な暮らしができるように

20代から計画していました。

モノは少ない方がいい、と思う質(タチ)でして

家が狭くても清潔な空間なら良し。

食べるものも、禅寺のお坊さんたちが召し上がるようなものでも多分大丈夫です。たまにお刺身と、大好きなかりんとうは頂きたいけれど (笑)

uranaru.jp

 

車は子どもが自活したら手放す

車ー。車は子どもが自活したら

手放します。

いったい車にいくらかかっているかしら。

必要だから所有していますが

レジャーやその他の用途で車に乗るなら

レンタカーでいいと思いますネ。

あと10年もしたら物流や貨物のサービスも

大きく変わっていて、ミニマリストで生きていたら

ザックひとつで拠点を変えられるような人間になっているかもしれない。

 

ITリテラシー

老後にITリテラシーがある程度備わっていれば

物は本当にいらないな、って思うんですね。

パソコン、タブレットスマホ、音響デバイスがあり

近くに図書館があって、お気に入りの散歩コースなんかを

ぶらぶら。飽きないです。だって今もそうだからね。

人に会うこともだんだん少なくして、内観と時々ぶらりと旅に出て

静かに暮らそう。

 

バンキングの断捨離

ふとバンキングの断捨離を思いつき。

運動時間は、口座の断捨離しました、つまり、解約ね。

自分の口座は夫のと違って、メインバンクっていうのはない。

それぞれ違う項目で使っているが、ATMの現金引き出しは

本当にわずかな金額でいい、キャッシュレスの世の中だ。

遅ればせながら、ヤフージャパンカードを作り

ペイペイに対応させよう。

新生銀行は取引に応じてポイントが貯められるってわかり

たまにはのぞいてみるもんだな。

スマホやアップルウォッチで決済をしやすくしたり

パソコンと生体認証を連携して、パスワードを統一したり

一日がかりだったけど。

60代になったらバンキングの口座を2つにして

長女と次女に全部あげちゃう。そんな計画です^^

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終活とは、自分らしい清貧の暮らし



あとは死ぬだけ、弟の言葉

両親を心配して、7月から奔走した私は

ただ、たいへんだ大変だと、兄弟たちに

騒いだだけでした。反省。

このたびも、お騒がせな姉、ごめんなさい。

妹や弟と電話でたくさん話しました。

耳に集中して、懐かしい声を聴きました。

彼女らも彼もすっかり落ち着いた大人(おじさん、おばさん)になり

何も心配いりません。

 

毎回、母に会うと

「産んでくれてありがとう。」と言い、別れました。

父には先日、すごく怒られたけど

「今までお母さんを見てくれてありがとう。本当にお疲れさまでした。あとはこどもたちに任せて!」と言えたので、私はそれで満足です。

 

私たちの縁は、時にぶつかり合い、こんがらがり、

少し冷却期間を置いた方が良かった時間があります。

その時を経て、なぜ糸が絡まったかを、お互いに吐露すると

深く理解ができました。

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弟の言葉と父の言葉、

私の生き方に共通がありました。

恐らく、妹二人も。。。

毎日、悔いなく生きている。

 

弟は「俺ね、ひりひりするほど仕事頑張ってる、恋愛だってそうだったし、家族のため、毎日、悔いなく生きている。あとは死ぬだけ、それが俺の生き方なんだ。」

父は『俺が倒れるまで、お母さんの面倒を看る』

それぞれの家族にこめた思いは、私の介入は許さない事でしょう。

 

では、わたしはどうでしょう。

私もすこし、似ているな。

あとは死ぬだけ、それはそう思うのです。

今は生きているけれど、明日死んでも悔いなく生きよう。

そこは、父と弟と似ているな。

そんなこと言ったら、父も弟も嫌がるでしょうか。

あとは死ぬだけ。

そんな思いで日々をつづると、平凡な生活の中に

「禅」を据えられます。

煩悩だらけのわたし、お掃除とおさんどんの日々。

断捨離、死に支度。実に楽しい日々です。 

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10月7日 次女のお弁当 家族の朝食

 

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初出掲載:2019年6月28日