Luna Drop

ダイエット 50代節約生活

去年の配膳記録 アレンジ

こんにちは!家事痩せ、ルナドロップです!

雨が降り続き、日課のウォーキングはこの1週間は

『室内ウォーキング』で3㎞分のワークアウトしています。

 

家事はてきぱき、なるべく消費カロリー、

アゲ↑↑て行きましょう^^

 

さて、今朝のルーティン^^

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今朝も雨で暗かったので、

パステルカラーのプレートに盛り付けました。

食卓画像はカラーダイニングに記録しておりまして、

去年の7月2日の配膳を参考にしました^^

 

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オニオンスープと、薄切りのバゲット、スライスチーズを

小さくカットしてパステルなひし形の平皿に→ナチュラルキッチン

蓋つきのセラミック容器はベージュはル・クルーゼ

白はストウブです。

 

 

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主菜、ベーコンをソテー。

ベランダ栽培のベビーリーフは種から育てて一か月、今朝収穫しました。

ノリタケの器に。

 

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杏仁豆腐は、次女が作ったんですよ^^

おいしくできました^^

白いデザートで無彩色なので、パステルなデミタスカップに。

ロザンナ食器です♪

リンゴはフランフラン吹き出し型の器に^^

配膳しました~

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 配膳終わり、お弁当を作り終えたところで

アップルウォッチ確認のタイミングを逸しまして、

朝食のお皿洗いの頃、撮影しました。

なので、時間と消費カロリーが30分ほど、

いつもより経過していますが、30分あたりの家事消費calの目安に。

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続いて、昨日は日曜日で

朝食やおさんどんをワンプレートや簡単に済ませ、

家事よりリラックス優先モードでした。

すると、やはりそれもアップルウォッチデータに反映しますね。

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ここらで、次女のお迎え時間となりました。

皆様、雨の季節。

ご自愛くださいませ。

ダイエットはメンタルコントロールが重要

ご訪問頂きありがとうございます。

家事ダイエットで7㎏痩せ、ルナドロップです。

せっかく痩せられたのですから、健康体重をキープしたいと思い、

ルーティンにしていることをログ、しています。

ただの記録でしたらスマホアプリでもできますが、

『継続のモチベーション』となると一工夫が必要なんじゃないかと。

まず、そのダイエット方法が健康につながる良い習慣かどうか、

次に、現実的に続けられるかどうか?という基本に沿っているか

振り返りができると思ったんですね。

自分の場合は、食卓画像をアップしてテーブルコディネートを楽しみながら

腹八分目ごはん、運動代わりの家事、アップルウォッチデータも

こちらにアップすることにしています。

偶然、この形態になって、あとはコツコツ続けるだけ、となりました。

おかげさまで、YouTubeのチャンネル登録数もちょっとずつ増えて

50代の健康対策が、お役に立てるのでしたら幸いです^^

こちらのブログからYouTubeへは 上部のコンテンツからYouTubeに飛べます♪

30秒と言う、短いフォトムービーは、『禅』を意識して

視聴時間は必要最小限にしています。30秒に込められなかった

無駄と言えば無駄?情報。。。かもしれませんが (笑)

お気に入り食器や漆器をご紹介しています。

個人の趣味という情報発信は、もしかしたら【無駄】かもしれませんが、

ご紹介する食器や漆器にはクラフトマンシップが、伝統が、

脈々と伝えらえていると思います。

日本の良きもの、世界の良きもの。

偶然の出会いを幸せに思うのと、これからも

食事時間とともに大切に使っていきたいと思います。

 

では今朝のルーティン

 

 

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枝豆スープ、

マルチボウルは jars

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stylestore.jp

 

 

 

主菜。。。冷奴

ひょうたんにボタン柄の器は

インテリアショップで購入しました。

グリーン系の器はクラウンスタッフォードシャー

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副菜。。。白和え、梅漬け

白の角皿 ナチュラルキッチン

豆鉢にうぐいす豆

プレゼントで頂いた器に大根サラダ

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果物とミニ和スイーツ

ひし形の器 ナチュラルキッチン

アーモンドミルク

ショットグラスに

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塗の盆で配膳しました。

朱の盆 象彦

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黒の盆 象彦

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www.zohiko.co.jp

 

夫の郷里の工芸品

籃胎漆器でございます。

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www.crossroadfukuoka.jp

 

 

配膳しました。

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アップルウォッチを確認。

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前日の、1日あたりのアクティブデータです。

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普通に社会生活を送っていると何某か、

ストレスはあるものです。

とかく人間関係は難しいですね。

もし、ストレスやショックが大きすぎて

ねこんでしまうような場合は、まずは

メンタルを調えます。もし、台所にたって、

料理するパワーがあるならば、少しずつ動いてみます。

そして、ルーティンをこなせるぐらいの元気がある場合は

今日も続けてみます。そんな風に継続してきました。

暴飲暴食にならないように、メンタルのコントロール

実は一番むずかしいのではないか?そんな風に思います。

また是非お立ち寄りくださいませ。

 

 

炒飯とスープありあわせ朝食

こんにちは。

家事ダイエット7kg痩せ、ルナドロップです。

7月は高齢者は、行政に関わる本人確認書類が切り替え時期で

先月末から、それに関わる申請手続きやらwww

 

東京都のコロナ患者数がにわかに増加して

県またぎが難しくなる前にコンプリートせねば、と思うのですが

高齢の父は電話に出るたびに前日の会話を忘れており、

母と面会ができない事をこんこんと伝えなければならず、

ブログどころではない?心境なのですが、すぐに解決しそうもない事は

一旦、保留。根気よく対応する知力体力がみなぎる時に再び。

 

1日をルーティンで過ごすと、躁鬱をコントロールできる気がします。

小さなことでも、良い習慣をコツコツ継続するんです。

トラウマは一気に消えませんが、ショックはだんだん薄らぐ、

そう信じて、気持ちを『自分の生活』に集中するんです。

前置きが長くなりましたが、さっそく今朝のルーティン。

 

ほうれん草、コーンスープ

ストウブのセラミック容器に。

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主菜

サバカレー風味

丸皿はナルミ陶器、

梅型は深川製磁

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副菜

湯葉巻き。。。セリア

オクラ山芋えのき。。。ナチュラルキッチン

トマト。。。フランフラン

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炒飯。。。白はレアーレ

ラベンダー色。。。サロンアダムエロペ

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果物。。。たち吉

100%ジュース。。。ショットグラス

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出来上がり時のアップルウォッチを確認

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前日のアクティブ合計です。

母の入所先のスタッフさんと電話したり

父をなだめたり、期日前投票へ。

忙しく過ごしました。

東京都のコロナ患者、107人。

皆様ご自愛くださいませ。

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子供食器レアーレ おうちBBQ ダイエットに

家事を運動代わりに

半年で7㎏痩せ、ルナドロップです。

朝食と弁当作りで朝活ルーティン

エクササイズご褒美(趣味)は食器集めです。

お気に入りの食器で食事をすると

低カロリーメニューや少な目に盛り付けには

ものともせず、むしろ『お気に入り』に囲まれて暮らす、

『マインドフルネス』にお食事時間が流れます。

さて今朝は。

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前夜の蒸し餃子を朝食やお弁当にも取り分けておきました。

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レアーレサイト様 引用

レアーレは日本原産の竹を52%以上配合した、抗菌、抗ウイルスの原材料(特許)のプラスチックを使用した 安心安全なバイオマスプラスチックの食器です。 電子レンジ、食洗機も使用可能

 

www.allegria-store.jp

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と、ここからはルナドロップレビュー!!!

 

プラスティックには見えないディテール、

食洗器・電子レンジが使えるスペック、

割れない、日本の技術!

たいへん気に入りまして、ベビーちゃんが使う食器を

毎日使っております。

その他、BBQの時に割れない食器として大活躍しますし、

小さめなので、『食べ過ぎ予防』

ワタクシは平らなプレートをお昼専用にしていまして

そのプレートにご飯とおかずをワンプレートにして頂いております。

お昼のお食事の量を、プレートでコントロールしている、

ということになります^^

レアーレで熱くかたってしまいましたがw

奥のラベンダー色の器は サロンアダムエロペのもの。

夫はプラスティックの感触がお気に召さなかったようで、

あら、残念、しからば買い足しましょう^^

と、まんまとワタクシの食器集めの罠にw

『パパにはラベンダー色のこちらにしましたわw』

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 食器裏にサロンの『S』、

夫のアルファベットと同じ^^

夫君も気に入りまして問題解決^^

 

product.jadore-jun.jp

 

 

続きまして主菜

ノリタケのプレートに。

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副菜

ノリタケです^^

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果物は

鎌倉彫&ヘレンドで

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大豆ヨーグルトを切らしています、

今朝は100%ジュースにしました。

ショットグラスに^^

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配膳しました~

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 朝食とお弁当作りで一時間半ほどの作業時間です。これを続けるうちに痩せられました。信じられないかもしれませんがアップルウォッチではかると、消費カロリーは軽い運動に近いことがわかります。

 

では、アップルウォッチを確認しましょう。

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おや、消費カロリーが ほぼ前日とかわりませんね。

習慣づいてよろしい^^

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日中ワークアウトしました。

1時時間当たりの料理・配膳の消費カロリーが侮れない事が

読み取れますね!

今日も健康的に過ごせそうです。

 

ちなみに、前日の一日のアクティブエネルギーは下記に。

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マインドフルネスを意識して

一日、一日を大切に過ごします^^

またお立ち寄りくださいませ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家事ダイエット、朝のルーティン

家事を運動代わりにして半年で7㎏痩せました。

料理、配膳は消費カロリーが高い家事です。

お弁当作りと朝食作り、配膳に1時間半ほどかかります。

その間、アップルウォッチで計測しています。

朝食とお弁当造りで300kcalほど消費します。

この数字は、ウォーキング消費カロリーを上回るんですよ。

趣味の食器集めも楽しく自分には合っている、

苦にならないエクササイズです。

さて、今朝は。

きのこ3種類を麺つゆバターでソテーしたものを取り分けておき,

朝、味噌汁の具材にしました。和風だしと麦みそのお味噌汁です。

 手前から箔一、 古い蓋付き漆器椀 アンティーク蓋付き磁器椀

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主菜、

副菜、

果物、

ヨーグルト。

最後にご飯と汁物

をよそい、食卓にならべてできあがり。

これをルーティンにしています

 

ランチマットかトレーに配膳するとフォーマルなテーブル演出に

ちょっと近づきます。

毎朝のルーティンにしているうちに、

手早くできるようになりました。

頭と手と、フル回転です。

真冬でもぽかぽか、体が熱くなり、料理中の自分のアップルウォッチは

心拍数が80台後半です。ヒールアップの室内履きを履くと

立位姿が良くなり、運動効果も高くなるのだと思います。

 

では主菜

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 京都の和雑貨屋さんsousouコラボ皿、

細長い食器は有田焼、幸楽窯です。

焼き魚は魚焼きグリルに敷くペレットを

使うようになってから格段に上手に焼けるようになりました。

身はやわらかく、皮はパリッとw

ペレットは100円ショップでも売られています。

 

副菜

珍味皿に自家製梅漬け

きゃらぶき

永平寺ごま豆腐

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葉っぱの珍味皿は美濃焼

白小皿は100均^^

梅の箸置きに梅ぼし^^たち吉。

この箸置きは20代の時、ひとめぼれして買いました。

ちっとも飽きません。

 

 

 

果物

バナナとさくらん

今朝は香川漆器、キンマ塗

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大豆ヨーグルト

米麹甘酒

アシード

アーモンドミルクのミックス

ショットグラスに。

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配膳出来上がり

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自分用はご飯の量をカロリー表示できるタニタのスケーラーで計り、許容量よそっています。

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朝のルーティーン終わり、アップルウォッチを

確認します。

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日中3㎞ほど、ウォーキングするか

一時間ほどワークアウトします。

緩やかですが痩せる事ができたのと、

今もBMI22後半をキープしています。

油断するとBMI23になってしまいますが、

運動強度をあげたり、食事に注意すると

BMI22台で落ち着きます。もうメタボではありませんね^^

 

 

 

 

 

 

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初出掲載:2019年6月28日