最近で一番嬉しかった事。
タニタ体重計で
骨格筋率が
「低い」から「標準」に
なった事。
激しい運動はしていません。
掃除と自炊による腹八分の食事。
ちょっと頭を使う和装、
（着るにも立ちっぱなし姿勢。）
のような平凡な暮らしです。
ここ２、3年 体重は変わらず。
「骨格筋を上げる事」は
筋トレしないと無理なのかな、
と思っていました。
内臓脂肪は「標準」をキープ、
体脂肪率は「やや高い」から
日によっては「標準」になり始め
今月、骨格筋率が「標準」に。
やっていたのは掃除、料理、和装のログでしたね。
家事程度でも負荷のかけ方で
カラダが健康的になるのと、
脳トレにもなるそうです。
前頭部を鍛える行動は、
つらくキツいトレーニングではなく。
日々、続けられる程度の負荷で記憶を書き換えていく作業、
を試しています。
記憶を書き換えるとは、
（イヤな記憶やトラウマのようなものを）
一気に良い記憶にできるものではないとは思います。
しかし、目の前の、自分がコントロールできる物事（態度、姿勢、選択）に集中して都度、その結果に悦ぶ事です♪
小さな成功を積み重ねて
一日を終え、夜に振り返る。
翌朝にまた決心をします。
決心と言っても
「今日はどこの掃除日か」程度の、
あるいは料理の段取り。
個人的には、和装のようなちょっと複雑な行動で、自身がウキウキする事を継続する。。。。
平凡な域を超えない行動です。
とはいえ継続が難しい、程度の負荷でした。
そしてポイントは
少なくとも自身と周囲（日々関わる人・家族など）に、
それらの行動によって「調う（整う）」こと。
続けることによって
健康面で、体重計に変化が起き
嬉しかったので書き留めました。
作り置きで昼のランチプレート、
庭にて。
