Luna Drop

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食事の観察 ~平日は日曜日感覚~

今週のお題「感謝したいこと」

 

去年の今頃はメタボ改善しようとダイエット真っただ中でした。

半年ほどかけて7㎏減量。

今はBMI23%と22%を行ったり来たり。

激しい運動はせずとも、約一時間ほどウォーキング。

家事で体重をキープしています。

 

2か月ほど前から、朝食前にお経CDを聞くようになりました。

コロナ禍で夫が在宅で仕事をするようになり、

次女を学校まで(7kmほどの)送迎。朝と夕方に運転をします。

主婦生活リズムが一変しました。

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夫が家で仕事は、昼食をきっちりお昼に準備しなくてはなりません。

昼食は自分のペースでひとり気楽に、は通用しなくなったのです。

始めはストレスに感じましたが

前述のとおり、私は私の日課で過ごすことに落ち着きました。

家族の仕事や学校のスケジュールは私の好みで決められないので、

当然合わせることになりました。

朝食と次女のお弁当と夫の昼食は、きっちり時間までに作ります。

 

 

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朝ご飯は6時半です。

 

お弁当は他の家事と同時進行で、7時半には作り終えます。 f:id:inoue-0218-yuko:20201204113728j:plain

これらを守れば、あとは私の自由でいいわけです。

 

 

 

次女を学校まで送って、帰宅したら洗濯を干し

自分の寝室に仏具コーナー前にお供えをします。

お経を聞きます。

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食事の観察をして一人で食事をします。

 

 

今朝の食事は私は何回口に運ぶか?を数えます。

スープから頂きます。

あとは一口ずつ口に運び、30回ほど咀嚼します。

咀嚼の間、箸はおいてもいいです。

食材によっては30回も噛まなくても良い場合があります。

臨機に、咀嚼回数は変えますが、よく味わいます。

今朝は80回ほど、口に運びました。

腹八分で十分、食べたという満足感があります。

全体のカロリーは高くなり過ぎないように献立します。

温かい物、冷たい方がおいしいもの、

塩味、酸味、甘い物。栄養素などもバランスよく。

これは続けて何年になるでしょうか。

上部コンテンツから 食事やお弁当の記録をしています。 お弁当は詰める順番に撮影して、 詰め方をご紹介しています、よろしければご覧下さい。

cookpad.com

 

自分の胃袋に腹八分目、運動は家事をこなすことでメタボにはならない。

一回の食事で100口以上も口に運ぶと、食べ過ぎて苦しいです。

スープを先に頂きますが、スープで10口ほど口に運ぶことは

満腹感に関係します。スープや汁物がないと、口に運ぶ回数が増えます。

 

このような観察を毎朝、時間が許せばお昼もできることは

私にとって平日は日曜日の感覚です。

土日の食事は家族と一緒に一般的(食事の観察は適当)に頂きます。

自分が満足する量を、自分で配膳して頂く。

黙々と食事の観察することを、習慣にできることは

有難い事だと思います。

食事が終わればまた家事です。

朝食が遅いので次に空腹になるのは3時ころです。

お坊様の午後は食事をしない事には及びませんが

2食で満足できます。

夜も空腹で苦しい時はお茶を頂きます。

おせんべいも食べちゃう記事はこちら。

 

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平日は日曜日感覚というタイトル。

コロナでどなたとも会わなくなり

お付き合いがほぼゼロになったので

これは仏道修行のチャンスです。

誰にも気兼ねなく

私は私の胃袋に付き合うだけでいいのです。

胃袋さん、もうそろそろ八分目ではないかしら?

え?もっと食べたい?

などなど。

こんな自由が得られるなんて。

修行だと思わずに、わたしのくつろぎの時間、と言う話でした

 

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初出掲載:2019年6月28日