Luna Drop

お弁当詰め方ブログ 女子弁当 | メルヘン カラフル ヘルシー弁当

4kg増!夫の体重を徐々に戻す

 

腹八分、これが一番難しい

血圧は安定しています。

夏、夫は体重が増える傾向があります。

毎年、5月~7月くらいまで、毎週出張や

イベントがあり、家庭での食事回数が

激減します。

すると体重は増えます。

3~4㎏ほど。

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夫はやばいやばいと言い。

5月から、次女のお弁当記録しかない事、

記録は振り返りにもいいです。

私の献立と、夫の基礎代謝で無理なく体重を落とす目安は、1ヶ月に1kgペースで落とす、です。 4kg減らすには4ヶ月かける気持ちでいると 焦らないし、それでも減らなければ 家庭での食事以外に原因がある、と思います。

 

 

朝は家庭でもしっかり食べるので、

出張先のホテル朝食と、カロリーや

食べる量にそんなに違いはないと思います。

昼食は家庭から持参の弁当と

控えめな晩酌おかずでは大きく違ってくるのかもしれません。

夫の晩酌は発泡酒350ml缶 1缶

その後は焼酎炭酸割を400~600ml

枝豆、主菜1品、野菜のおかず 以上

ゴールドの漆器→箔一

黒い木の器→鎌倉彫

 

 持続可能な運動習慣、模索中

blog.hatena.ne.jp

介護の事で頭がいっぱいになる事から

すこしずついつもの自分のリズムに。

滝汗のウォーキング5キロメートル。

流れる汗は久しぶりじゃないか!

先日のワークの筋肉痛がなくなったので、

足パカ、腰回りの贅肉にワーク。

庭の草むしり。棚の片付け全部やる。

自分の習慣どおり、

やっぱりこれが落ち着く。

自分のリズムだ!!

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初出掲載:2019年6月28日