Luna Drop

50代 収納 掃除 ミニマル 終活 断捨離

炒飯とスープありあわせ朝食

こんにちは。

家事ダイエット7kg痩せ、ルナドロップです。

7月は高齢者は、行政に関わる本人確認書類が切り替え時期で

先月末から、それに関わる申請手続きやらwww

 

東京都のコロナ患者数がにわかに増加して

県またぎが難しくなる前にコンプリートせねば、と思うのですが

高齢の父は電話に出るたびに前日の会話を忘れており、

母と面会ができない事をこんこんと伝えなければならず、

ブログどころではない?心境なのですが、すぐに解決しそうもない事は

一旦、保留。根気よく対応する知力体力がみなぎる時に再び。

 

1日をルーティンで過ごすと、躁鬱をコントロールできる気がします。

小さなことでも、良い習慣をコツコツ継続するんです。

トラウマは一気に消えませんが、ショックはだんだん薄らぐ、

そう信じて、気持ちを『自分の生活』に集中するんです。

前置きが長くなりましたが、さっそく今朝のルーティン。

 

ほうれん草、コーンスープ

ストウブのセラミック容器に。

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主菜

サバカレー風味

丸皿はナルミ陶器、

梅型は深川製磁

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副菜

湯葉巻き。。。セリア

オクラ山芋えのき。。。ナチュラルキッチン

トマト。。。フランフラン

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炒飯。。。白はレアーレ

ラベンダー色。。。サロンアダムエロペ

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果物。。。たち吉

100%ジュース。。。ショットグラス

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出来上がり時のアップルウォッチを確認

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前日のアクティブ合計です。

母の入所先のスタッフさんと電話したり

父をなだめたり、期日前投票へ。

忙しく過ごしました。

東京都のコロナ患者、107人。

皆様ご自愛くださいませ。

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家事ダイエット、朝のルーティン

家事を運動代わりにして半年で7㎏痩せました。

料理、配膳は消費カロリーが高い家事です。

お弁当作りと朝食作り、配膳に1時間半ほどかかります。

その間、アップルウォッチで計測しています。

朝食とお弁当造りで300kcalほど消費します。

この数字は、ウォーキング消費カロリーを上回るんですよ。

趣味の食器集めも楽しく自分には合っている、

苦にならないエクササイズです。

さて、今朝は。

きのこ3種類を麺つゆバターでソテーしたものを取り分けておき,

朝、味噌汁の具材にしました。和風だしと麦みそのお味噌汁です。

 手前から箔一、 古い蓋付き漆器椀 アンティーク蓋付き磁器椀

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主菜、

副菜、

果物、

ヨーグルト。

最後にご飯と汁物

をよそい、食卓にならべてできあがり。

これをルーティンにしています

 

ランチマットかトレーに配膳するとフォーマルなテーブル演出に

ちょっと近づきます。

毎朝のルーティンにしているうちに、

手早くできるようになりました。

頭と手と、フル回転です。

真冬でもぽかぽか、体が熱くなり、料理中の自分のアップルウォッチは

心拍数が80台後半です。ヒールアップの室内履きを履くと

立位姿が良くなり、運動効果も高くなるのだと思います。

 

では主菜

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 京都の和雑貨屋さんsousouコラボ皿、

細長い食器は有田焼、幸楽窯です。

焼き魚は魚焼きグリルに敷くペレットを

使うようになってから格段に上手に焼けるようになりました。

身はやわらかく、皮はパリッとw

ペレットは100円ショップでも売られています。

 

副菜

珍味皿に自家製梅漬け

きゃらぶき

永平寺ごま豆腐

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葉っぱの珍味皿は美濃焼

白小皿は100均^^

梅の箸置きに梅ぼし^^たち吉。

この箸置きは20代の時、ひとめぼれして買いました。

ちっとも飽きません。

 

 

 

果物

バナナとさくらん

今朝は香川漆器、キンマ塗

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大豆ヨーグルト

米麹甘酒

アシード

アーモンドミルクのミックス

ショットグラスに。

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配膳出来上がり

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自分用はご飯の量をカロリー表示できるタニタのスケーラーで計り、許容量よそっています。

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朝のルーティーン終わり、アップルウォッチを

確認します。

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日中3㎞ほど、ウォーキングするか

一時間ほどワークアウトします。

緩やかですが痩せる事ができたのと、

今もBMI22後半をキープしています。

油断するとBMI23になってしまいますが、

運動強度をあげたり、食事に注意すると

BMI22台で落ち着きます。もうメタボではありませんね^^

 

 

 

 

 

 

枝豆スープ寒天 簡単なのに’映える’

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レシピはクックパッドにあります^^

cookpad.com

 

朝食配膳はこんな感じでしたw

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きのこたっぷりの牛丼。 コンビニスイーツを3人で分けました^^

 

 

 

 

  

 

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ネイビーに金彩のプレート ライヒェンバッハチューリンゲン

 

 

 

コーヒーカップ ウェッジウッドフロレンティーターコイズ

 

 

珈琲ポットとセットのカップ ジュンアシダキッチン

 

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蓋物お丼 有田焼

https://shop.shobido-honten.com/

文様の名称など、目の保養になります。

 

 

見るだけでもワクワクなサイト様です。

www.yakimonoichiba.com

 

 

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マルチボウル jars

 

 

取り扱いのあるサイト様はこちら

https://www.japan-interior.com/brand/Jars/index.html

 

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副菜を数種類のせたプレート

 

 

ウェッジウッドバタフライブルーム

 洋食器に、『和』の珍味入れや吹き寄せ皿を

あわせるのが楽しいです。

THE『和』にしない、かといって『洋』のプレートをお揃いで配膳しないんです。

バラバラにだしても気にしない、自由な配膳。。。

こんなふうにちょい盛りにして頂く

ルナドロップでした~♬

 

おうちでハンバーガー

久しぶりの投稿です。

 

施設に入所した母に、コロナの影響で面会ができないので

ずっとハガキでやりとりしていました。

母のメンタルは限界なのでしょう、自宅に帰りたがり。

叶わぬリクエストに、ワタクシが矢面にたって

【無理なものは無理】と言う事を告げなければならず。

なんとも気が重い。

しかし、今まで両親の自由奔放な暮らしぶりが今を招いているわけで

それは自業自得と言うものです、とはっきり告げました。

自分が母にできる事はもともと限定的なんです。

要介護4の人は、専門的な介護経験のある人にお任せする。

それがお互いに健全に暮らせるって事なんですね。

家族間介護で悩む方に、おすすめ本。

 

前置きが長くなりましたが、まもなく次女が毎日時差登校になります。

のんびりできるのも、母の事でじっくり時間が使えたのも

今週まで、って言う事で 次!

 

コロナ自粛でマックへも行かなくなりました。

withコロナ、自粛が解けてマックへ行ってもいいんですが。

ダイエッターには、カロリーが気になりますし。

おうちでバーガープレートです。

 

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レシピはクックパッドにw

https://cookpad.com/recipe/6318614?contest_id=&new=1

 

プレートはル・クルーゼ

食洗器、電子レンジ、オーブンにも対応のスペックは

主婦(主夫)には強い味方。

使い勝手の良い大きさは23センチと思います。

ワンプレートご飯にちょうどいいです( ´∀` )

色は迷いに迷って、ホワイトとローズクオーツにしました。

2020年春夏コレクションのピュレストブルー、

スフィアシリーズにバイカラーが出ましたね!

お料理する人を、ワクワク♬ウキウキさせてくれるので、

ルクルーゼのホームページで長い時間、妄想ショッピングを楽しんでいる

ルナドロップでした~♬

www.lecreuset.co.jp

 

 

 

編集後記

ランチマット黒 

ネイビーコットン ともにダイソー

 たたみランチマット ナチュラルキッチン

吹き出し型の小皿 フランフラン

ビタミンカラーシリコンカップ スリーコインズ

バーガーパーティピック キッチンキッチン

 

100均グッズで母の日BOXフレーム

月1回程度、プリザーブドフラワーアレンジに参加してました。

緊急事態宣言で、イベント再開はめどが立たないです。

別にプリザーブドフラワーでなくてもいいな、と思って

撮影小物用に作りました。

あまり高さが出ずに、

置いたり立てかけたりが両用だったらいいな、と。

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母の日BOXフレーム

画像だと、造花に見えませんね^^

 

動画もあります~

https://www.youtube.com/watch?v=6rrc6Z3TWfo

 

おうちで文化的な事をして楽しんでいるルナドロップでした^^

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初出掲載:2019年6月28日