Luna Drop

ダイエット 50代節約生活

1300kcal以下 食事ログ 体重マイナス1kg

 

 

https://cookpad.com/recipe/shared/qBsxXa1TKWCpCMgY

限定公開になっています。

 

下記に食事ログの画像あり

https://colordining.jp/dining/9632

 

ダイエットプログラム2日目

朝食448kcal

昼食298kcal

夕食422kcal

 

運動ログ

ウォーキング8760歩

ムーブ 327kcal

体重変化 ダイエット前からマイナス1kg

 

3日でマイナス1㎏は嬉しい。

しかし、私のダイエットプログラムで許容な

一日の総カロリーが1300kcalというのは

かなり献立の工夫が必要なんです!

そこは、アプリのカロリー計算を便利に活用。

でも、小鉢一皿分のカロリー表示はあるものの

さすがに大さじ2以下ほどの、ちょい盛りには

小鉢1皿分の、1/4くらいかな?という計算になったりして。

それで工夫してるのが

生野菜とか、

調理が単純な方法だと、ちょい盛りに反映しやすい。

 

それから、夫のメタボ対策の献立に

数年前から参考にしているカロリーブック。

 

 

 

▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢

20年間の晩酌をやめた

最近の自分は遠距離介護のストレスや

夏休み中、自分時間が取りにくかったこと、

酒量が、じわじわと戻り始めていた。

旅行中くらいはいいかと、少し飲み、

結局、『減酒』でもいいかも、と毎晩飲むようになっていた。

お酒の習慣が悪い、というのではない。

私の場合、更年期で代謝が激減したことと

飲酒による満腹中枢の麻痺は自覚しているので。

飲めば食欲が増し、腹八分がとても難しい。

晩酌をやめてみてわかったことは、

飲酒をしない日は、夜に炭水化物を控えめに摂り、

腹八分でも、満足感がある。

翌朝の空腹感は、胃もたれがなくスッキリした感じがいい。

▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢

 ダイエット記事の投稿は

トライアル期間を終えれば、有料プログラムに入るシステム。

ダイエットの記録は、

毎日の食事記録と、運動の記録で小刻みに体重が減るのは

本人はとても嬉しいが、ここをご覧になる方にとってはどうだろう。

ある程度、体重が減ったタイミングで投稿、がいいかな。

体重の変化がさらにマイナス1kgの時を予定しております。

 

 

 

2019年9月7日 1300kcalの食事記録

https://cookpad.com/recipe/shared/FG5imfbk2kwjLgLk

限定公開になっています。

食事の画像は下記に。

https://colordining.jp/dining/9629

9月7日

食事ログ 総カロリー 1218kcal

朝食 278kcal

昼食 518kcal

夕食 422kcal

運動ログ ウォーキング 7.7km

ムーブ516kcal

体重記録 初日比較 マイナス700g

アプリ Noom 有料プログラムで痩せられるか?

結果出してから発表する方がいいのか悩んだけど、アプリ Noom の有料プログラムでダイエット開始しました。

今年こそ痩せたいと決心したのに

全然痩せない、体重キープがやっと。

だから食事と運動のバランスを

プロの指導を受けながらゆるやかに

目標体重にしていくプログラムです。

 

方法は簡単

目標体重(私の場合は過去の自分が一番健康的だった体重を)コーチに告げて

食事と運動ログ

体重を毎日報告する

 

要は継続が鍵ですね。

クックパッドでちょい盛り食事継続。

▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢

13年ぶりの健診で

晩酌をやめられたんだから

ちゃんと管理したら痩せられる気がして。

 ▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢▢

もし、自身の気の弱さで

継続が怪しくなった時は

コーチの励ましの方法も

自分がいいな、と思うアプローチを

はじめに設定できるから

まずは無料のお試し期間中だよー

 

アプリでカロリー計算

朝食 278Kcal

f:id:inoue-0218-yuko:20190907111651j:plain

 

デブでハズいけど、

こっからどれだけスタイルアップできるかな⤴️⤴️

 

ゲゲーこのままじゃ

おばさん街道まっしぐらな

ドラえもん体型のアタシ!!

でも、オシャレしてデイリーショッピング

たくさん歩くからソックスと

ペタンコシューズで午前に4000歩

夕方からのコンサートお出かけで

4000歩歩く予定!!

f:id:inoue-0218-yuko:20190907111956j:plain

 

アップルウォッチとヘルスケア、Noomコーチアプリを同期させます。 予定通り午前中、4000歩。 次女と待ち合わせ。。。 この要領で1日の食事と運動のログを コーチに報告します♪ f:id:inoue-0218-yuko:20190907125440j:plain

スチームパンクドール服 メイキング^^

 ドール服作りのメイキング

 

 

www.youtube.com

今日は自由時間はメイキング動画づくりでした。

メルヘン世界にずっと住んでいたい、しかし。

夕飯をつくらないと!

現実にもどれ~~~~~っ

 

 

古典芸能への招待「人間国宝 野村万作の至芸」を見る

古典芸能のよりすぐりの舞台をお楽しみいただく「古典芸能への招待」。今回は今年米寿を迎えた人間国宝野村万作の至芸を堪能する。▽子猿の命をめぐる騒動を描いた狂言「靭(うつぼ)猿」。万作・萬斎・裕基・なつ葉、親子孫三代の共演▽深沢七郎のベストセラー小説を狂言にした「楢山節考」▽万作がこれまでの足跡と狂言への思いを語る▽2019年5月・国立能楽堂で収録

※「靭(うつぼ)」は、異体字が正しい漢字になります。

 

 

 

※※※

◎画像と文章、『古典芸能への招待ーNHK』の転載・引用です。

www4.nhk.or.jp

【感想】朝の連続小説、あぐりから野村萬斎さんの大ファン!2年前の秋に初めて狂言を見て、萬斎さんをますますリスペクトしております。狂言はおもしろい、狂言は心にずしりと響く。狂言は自分が日本人であることの歓びを呼び覚ましてくれる。

今回はお父様の万作さんの米寿記念の舞台。『セリフはより少なく、役者はそこに最大、演技を込めるんです、それが伝わったら良い狂言のお芝居、って事ですね』と、お話しなさっていた。靭(うつぼ)猿の大名役は、米寿というお歳は信じられないほど軽々と!声も伸びやかでした。

萬斎さん、息子さんの裕基さん、萬斎さんの姪っ子のなつ葉ちゃんがかわいいかわいいお猿さんで、本当にほほえましく。

おじいちゃんが人間国宝で。萬斎さんはますます円熟味が増し、息子さんはかつてお猿さん役だったのが、立派になられました。テレビ画面とは言え、同じフレームの中に、お孫さんと姪っ子さんと万作さんの至芸を見る。いやぁ、贅沢で貴重な時間を過ごしたと思います。

 

番組後半の、楢山節考はお話しは何となく知ってはいますが、狂言というより、『能』の要素が入ったお芝居ですよ、と万作さんのご説明でなるほど、本当にセリフが少ない。だのに魅せる。庶民の役を演じるからシリアスなお話しではあっても、『狂言』なんだそうです。

お話しの中盤から萬斎さん演じる烏(カラス)がまぁ、なんて言うんでしょう。本当に良かったんですね。お父様の演じるおりん、お芝居上の役を成り切っている。舞台が一つに、ただ静かにお芝居が続くのです。悲しい切ないお話しですが、それだけじゃない。表現しきれない気持ちになりました。

 

 

夏休み最後の1週間

ドール服を作ったり、素晴らしい狂言の舞台をテレビで見られて幸せ至極な日曜日が明けて。

月曜日のルーティン、月曜日って掃除機も時間がかかるしお片付け時間になぜか時間がかかる。。。。

普通だ、普通過ぎる。何も変わらない日常。

月曜日のルーティンワークはこちら。

www.luna-drop.com

 

 

個人情報の保護について

「https://www.luna-drop.com」(以下、当サイト)を利用される方は、以下に記載する諸条件に同意したものとみなします。

個人情報の収集について

利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。お問合せ等、場合によっては、利用者の氏名やメールアドレスなどの個人情報の開示をお願いする事があります。しかし、利用者の個人情報を利用者の許可なく、当サイトから第三者へ開示・共有する事はありません。

広告の配信について

当サイトはGoogle及びGoogleのパートナーウェブサイト(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトを含めた過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。 DoubleClick Cookie を使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。 お客様はGoogleアカウントの広告設定ページで、パーソナライズ広告の掲載に使用される DoubleClick Cookie を無効にできます。また aboutads.info にアクセスして頂き、パーソナライズ広告の掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。 その他、Googleの広告における、Cookieの取り扱いについての詳細は、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。

ウェブサーバの記録

当サイトのウェブサーバは、利用者のコンピュータのIPアドレスを自動的に収集・記録しますが、これらは利用者個人を特定するものではありません。利用者が自ら個人情報を開示しない限り、利用者は匿名のままで、当サイトを自由に閲覧する事ができます。

免責事項

利用者は、当サイトを閲覧し、その内容を参照した事によって何かしらの損害を被った場合でも、当サイト管理者は責任を負いません。また、当サイトからリンクされた、当サイト以外のウェブサイトの内容やサービスに関して、当サイトの個人情報の保護についての諸条件は適用されません。 当サイト以外のウェブサイトの内容及び、個人情報の保護に関しても、当サイト管理者は責任を負いません。

初出掲載:2019年6月28日